SITEMAP 39

## Przewodnik po Terapii EMDR: Co Należy Wiedzieć i Jak Może Pomóc Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), czyli odwrażliwianie i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych, jest nowoczesną i naukowo udowodnioną formą psychoterapii, która zyskuje coraz większe uznanie w leczeniu traumy i innych zaburzeń psychicznych. ### Na Czym Polega Terapia EMDR? Terapia EMDR została opracowana w 1987 roku przez amerykańską psycholog Francine Shapiro. Podstawą tej metody jest założenie, że ludzki mózg posiada naturalne, wrodzone zasoby do regeneracji psychicznej, które mogą być zahamowane przez traumatyczne doświadczenia. Terapia EMDR ma na celu odblokowanie tych zasobów i umożliwienie pełnego przetworzenia i odreagowania trudnych zdarzeń z przeszłości. ### Jak Wygląda Sesja EMDR? Sesja terapii EMDR składa się z kilku kluczowych elementów: – **Przywołanie wspomnień**: Pacjent przywołuje pamięcią traumatyczne wspomnienie i identyfikuje je razem z terapeutą. – **Stymulacja**: Terapeuta stosuje stymulację bilateralną, najczęściej w postaci szybkich i powtarzalnych ruchów gałek ocznych, aby naprzemiennie stymulować obie półkule mózgu. Można również używać innych bodźców, takich jak dźwięki lub dotyk. – **Protokół 8-fazowy**: Terapia EMDR przeprowadzana jest zgodnie ze szczegółowym protokołem, który obejmuje fazy takie jak analiza historii, przygotowanie, ocena i odczulanie, oraz zamknięcie i ponowna ocena. ### Dla Kogo Jest Terapia EMDR? Pomimo że terapia EMDR była początkowo wykorzystywana głównie w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD), jej zastosowanie jest znacznie szersze. Może być skuteczna dla osób doświadczających: – **Zaburzeń lękowych**: Lęk społeczny, fobie, lęk uogólniony. – **Depresji**: Pomaga w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami i myślami. – **Trudnościami w radzeniu sobie ze stresem**: Złość, stres, i inne negatywne emocje. – **Zaburzeń osobowości**: Szczególnie przydatna dla osób z myślami samobójczymi i tendencjami do zachowań autodestrukcyjnych. ### Skuteczność i Bezpieczeństwo Terapia EMDR jest szeroko uznana i poparta przez organizacje takie jak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Liczne badania kliniczne potwierdzają jej skuteczność w zmniejszaniu intensywności niepokojących myśli i emocji oraz w poprawie stanu zdrowia psychicznego. ### Skutki Uboczne i Przeciwwskazania Chociaż terapia EMDR jest w pełni bezpieczna, gdy jest przeprowadzana przez wykwalifikowanego terapeutę, może powodować pewne skutki uboczne, takie jak: – Uczucie dyskomfortu – Intensywne emocje – Doznania fizyczne – Intensywne sny lub problemy ze snem – Objawy dysocjacyjne Przeciwwskazaniami do terapii EMDR są m.in. epilepsja, skłonność do omdleń, stosowanie leków psychotropowych oraz nadużywanie substancji psychoaktywnych. Kobiety w ciąży powinny skonsultować wprowadzenie tej formy terapii z lekarzem prowadzącym. ### Najważniejsze Fakty o Terapii EMDR – **Opracowanie**: Terapia EMDR została opracowana w 1987 roku przez Francine Shapiro. – **Podstawowa teoria**: Ludzki mózg ma naturalne zasoby do regeneracji psychicznej, które mogą być zahamowane przez traumę. – **Stymulacja**: Stosuje się stymulację bilateralną, często w postaci ruchów gałek ocznych. – **Protokół**: 8-fazowy protokół, obejmujący analiza historii, przygotowanie, ocena i odczulanie, oraz zamknięcie i ponowna ocena. – **Zastosowanie**: Skuteczna w leczeniu PTSD, zaburzeń lękowych, depresji, trudności w radzeniu sobie ze stresem i zaburzeń osobowości. – **Skuteczność**: Poparta przez WHO i Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. – **Skutki uboczne**: Uczucie dyskomfortu, intensywne emocje, doznania fizyczne, intensywne sny lub problemy ze snem, objawy dysocjacyjne. – **Przeciwwskazania**: Epilepsja, skłonność do omdleń, stosowanie leków psychotropowych, nadużywanie substancji psychoaktywnych, ciąża (bez konsultacji z lekarzem). – **Częstotliwość sesji**: Zazwyczaj 1-2 razy w tygodniu, od 6 do 12 sesji. – **Długość sesji**: Od 60 do 90 minut.